Meine Leistungen
Es gibt viele Arten, im Leben fit und gesund zu bleiben.
Ich helfe dabei, immer auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Ganz gleich, was Du suchst: Ich biete Dir eine breite Auswahl an Dienstleistungen und kann Dir einen auf Dich zugeschnittenen Plan für Deine speziellen gesundheitlichen Bedürfnisse erstellen.
Erfahre mehr über die individuellen Dienstleistungen und nimm Kontakt zu mir auf, um noch heute einen Beratungstermin zu vereinbaren.
Zusätzlich erhältst Du auf Wunsch von mir einen persönlichen Ordner, in dem Du Deine Fortschritte festhalten kannst.
Du bist es wert, an Dir zu arbeiten und persönlich zu wachsen!
Im Folgenden sind die Einzelangebote zur Ernährungsberatung in Ingolstadt aufgeführt.
Vereinbare gerne einen Termin bei mir,
Deine Valentina Kusche
Der Erfolg ist zum Greifen nah durch meine Leistungen und die Basiskonzepte der psychologischenErnährungsberatung
Das Hauptanliegen von mir als Psychologin und Ernährungsberaterin ist der tiefe Wunsch, meinem Kunden dabei zu helfen, seine langfristigen Ernährungsziele zu erreichen.
Jeder Kunde wird individuell betrachtet und erhält einen von mir personalisierten und umfassenden Plan.
Egal, ob Du nach nährstoffreichen Rezepten suchst oder professionelle Beratung benötigst, um ein bestimmtes Gesundheitsproblem anzugehen:
Ich helfe Dir durch meine Leistungen, Deine Ernährungsziele zu erreichen.
Schau Dir das Portfolio von mir an und entscheide selbst, wie ich Dich unterstützen kann.
Meine Leistungen zur Ernährungsberatung sind in Ingolstadt und Umgebung einzigartig und werden Dir helfen dich rundum wohl zu fühlen.
Vereinbare noch heute einen Termin zur Ernährungsberatung und ich freue mich Dich bald kennenzulernen,
Deine Valentina Kusche
Ausführliche Anamnese 90 €
Die ausführliche Anamnese beinhaltet:
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Körperliche Verfassung und aktuelles körperliches Belastungslevel beruflich und privat (z.B. Sport)
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Aktuelle Ernährungssituation: was wird gegessen, wann, wo und persönliche Vorlieben; Alkoholgenuss und ggf. Diätverhalten
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Aktuelles Befinden und Stimmungslage, ggf. bisherige Erfahrungen mit psychologischer Beratung/Therapie
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Ziele, Wünsche und bisherige Lösungsansätze
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Körperanalyse: Gewicht, Größe, verschiedene Körperumfangsmessungen, Messung fettfreier Masse, Bestimmung Taille-Hüftqoutient
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Erfassung der Erwartungen an die Beratung
Nach dem Gespräch bekommst Du folgende Aufgaben mit nach Hause:
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Ernährungsprotokollbogen für 7 Tage
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Dokument zur Selbsteinschätzung des eigenen Essverhaltens und achtloser Essmuster
Auswertung Ernährungstagebuch (7 Tage) und dysfunktionaler Ernährungsmuster 195 €
Auswertung des Ernährungsprotokolls und dysfunktionaler Ernährungsmuster anhand der ausgefüllten Arbeitsblätter:
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Rückmeldung des aktuellen Energieverbrauchs und der Energiebilanz (darauf aufbauend Formulierung von Ernährungs- und Gesundheitszielen für die folgenden Ernährungsberatungssitzungen)
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Rückmeldung des vorherrschenden Ess-Typs und achtloser Essgewohnheiten (darauf aufbauend abgestimmte Inhalte für die ernährungspsychologische Beratung)
Ernährungsberatung 50 €
Bei der Ernährungsberatung geht es um:
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Formulierung geeigneter und erfüllbarer Ernährungs- und Gewichtsziele
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Aufteilung des Gesamtzieles in entsprechende Unterziele
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Übersetzung der Ziele in einen konkreten Aktionsplan
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Besprechung der Umsetzung in Abständen zwischen 4 und 6 Wochen: Erfolge und Misserfolge für weitere Planung besprechen und Maßkontrolle
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Optional: Einbeziehen von angefertigten Ernährungsplänen oder Rezeptbüchern
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Optional: Aufbau des Ernährungswissens zu speziellen Themen wie mögliche Nährstoffmängel durch spezielle Lebensweise oder zum Beispiel die Bedeutung sekundärer Pflanzenstoffe
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Auf Wunsch möglich: „Meine persönlichen Soulfoods“ - Ernährungstipps
Psychologische Ernährungsberatung 95 €
Individualberatung:
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Unterstützung der Inhalte aus der Ernährungsberatung von Beginn an
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Beratungsrhythmus kann individuell vereinbart werden
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Überprüfung der Änderungsmotivation
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Vertragsschluss mit sich selbst
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Vorbeugung gegen Rückfälle in achtloses Essverhalten
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Unterstützung der Zielerreichung durch Imaginations- und Entspannungstechniken
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Einführung in das Thema achtsames Essen und individuell abgestimmte Interventionen zur erfolgreichen Umsetzung achtsamen Essens im Alltag
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„Notfallhilfe“ bei wiederkehrenden Essattacken
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Vermittlung von Strategien unkontrolliertes Essen zu stoppen
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Erlernen eines konstruktiven Umgangs mit Rückschlägen, um Motivation und Selbstvertrauen weiterhin beizubehalten
Aus diesen Inhalten wird nach Bedarf ausgewählt, denn nicht jedes Thema ist bei jedem Kunden sinnvoll oder nötig.
Falls gewünscht einzeln oder zur Individualberatung buchbar:
Ernährungspsychologische Wissensvermittlung zu den Themen, "Gute Laune-Essen", "Stress lass nach" oder "Brainfood", die thematisch passend den Zusammenhang zwischen Ernährung und Psyche berücksichtigen und Interventionen auf beiden Ebenen anbieten.
Ernährungsplan (7 Tage) 90 €
Ausführlichere Variante des Rezeptbuch
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Enthält für 7 Tage drei Hauptmahlzeiten pro Tag mit Snack, angepasst an den Energiebedarf für das Erreichen des Gewichtszieles
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Gerichte nach persönlichen Vorlieben erstellbar
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Zusätzlich ergibt sich hier die Möglichkeit, eine bestimmte Verteilung der Makronährstoffe Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate zu berücksichtigen
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Zudem wird der genaue Nährstoff- und Energiegehalt sowie der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen für jeden einzelnen Tagesplan mit angegeben
Kurztest "Depression" 10 €
Möchtest Du herauszufinden, ob Deine schlechte Laune eine leichte Verstimmung ist, oder ob es sich dabei um eine ausgeprägtere negative Episode handelt, die einen größeren Behandlungsbedarf und professionelle Hilfe benötigt?
Dann biete ich Dir einen Kurztest Depression mit schriftlicher persönlicher Rückmeldung an!
Hierbei handelt es sich um einen Fragebogen, bei dem Du jeweils verschiedene Antwortalternativen ankreuzen kannst.
Optionale Angebote
„Notfallkontakte“ oder Hilfsangebote bei akut auftretenden Schwierigkeiten
Hierfür bietet ich dir eine Kurzberatung per Telefon oder Kurznachricht, wenn außerhalb der Beratungstermine dringender Kontaktbedarf besteht (auch am Wochenende)
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Telefonische Beratung 15 €
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Nachricht (via SMS oder soziale Medien) 5 €