Gesund zunehmen

Ich möchte in diesem Zuge noch auf ein dazugehöriges Thema eingehen, da es zum einen sehr aktuell ist und ich bereits einige Anfragen dazu erhalten habe.

 

Bei Untergewicht denken die meisten Menschen an zu dünne junge Mädchen oder Frauen. Essstörungen werden immer noch vorwiegend als „typische Mädchen- bzw. Frauenkrankheiten“ angesehen.

 

Doch was ist mit jungen Männern oder jugendlichen Heranwachsenden?

Von diesen selbst, aber auch von der Gesellschaft, werden Essstörungen bei Jungen und Männern oft missverstanden, unterschätzt und damit auch zu wenig behandelt.

 

Neben den „klassischen“ Essstörungen ist in den letzten Jahren ein Krankheitsbild entstanden, das auf den ersten Blick wenig mit gestörtem Essverhalten zu tun zu haben scheint. Es handelt sich dabei um ein Problem, das vorwiegend junge Männer betrifft, die Muskeldysmorphie, oder eher bekannt unter dem Namen Adonis-Komplex.

Dieser Begriff beschreibt die Vorstellung, dass ein Junge oder ein Mann glaubt, nicht muskulös genug zu sein und infolgedessen danach strebt, Muskeln aufzubauen. Gerade junge Männer mit zu geringem Körpergewicht und/oder zu geringem Selbstwertgefühl scheinen hierfür besonders anfällig zu sein.

 

Kein Wunder bei all den gestählten männlichen Körpern in den sozialen Medien und den Eiweißriegeln, -shakes und Low-Carb Produkten, die einem sogar schon selbst im Discounter mit Hochglanzbildern zum Muskelaufbau animieren!

 

Ein großes Problem hierbei ist, dass diese negative Sicht auf den eigenen Körper und das Streben nach Muskeln zu starken negativen Gefühlen führen können wie Minderwertigkeitskomplexen, Selbstabwertung oder gar zu regelrechten Depressionen. 

 

Auch die Ernährung spielt in diesem Zusammenhang eine große Rolle:

Strikte und rigide Einhaltung bestimmter Ernährungsregeln, wie dem Verzehr großer Mengen an Eiweiß und geringer Mengen an Fett und Zucker, werden akribisch verfolgt.

Zudem erfolgt die Nahrungsaufnahme über den Tag meist unabhängig von Hunger- oder Sättigungsgefühlen, sondern anhand bestimmter Vorgaben. 

 

Abgesehen davon, dass die Zufuhr bestimmter Nährstoffe dadurch unausgewogen und ungenügend ist, ist der Effekt auf Geist und Seele ein gewaltiger:

Weiche ich minimal von meinem Plan ab, setzt mich das unter Druck, ich bekomme Angst, Schuldgefühle und bin gestresst….

Was mache ich also?

Genau, ich trainiere eben noch mehr! Mein Tagesablauf ist also nur noch von bestimmten Abfolgen an Training und Essen bestimmt.

Wo bleibt da Zeit für Freizeit? Unternehmungen und locker- leichten Aktivitäten, die Spaß machen und als Ausgleich so dringend nötig wären?!

 

 

Wenn du Dich angesprochen fühlst und den Verdacht hast, dass Du diesbezüglich in Extreme verfällst, dann kann Dir das Aufsuchen meiner psychologischen Ernährungsberatung eine wertvolle Stütze sein, Dich dabei zu begleiten, Dich aktiv, aber auch ausgeglichen zu fühlen.

 

Ich kann Dir dazu verhelfen, Dich ausgewogen zu ernähren und einen anderen Blickwinkel auf deine Leistungen und Fähigkeiten zu erhalten.

Gegebenenfalls kann aber auch die Inanspruchnahme einer psychotherapeutischen oder ärztllichen Behandlung notwendig sein.

Hier kann ich Dir bei der Kontaktvermittlung zur Seite stehen.