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Meine Leistungen

Es gibt viele Arten, im Leben fit und gesund zu bleiben.

Ich helfe dabei, immer auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Ganz gleich, was Du suchst: Ich biete Dir eine breite Auswahl an Dienstleistungen und kann Dir einen auf Dich zugeschnittenen Plan für Deine speziellen gesundheitlichen Bedürfnisse erstellen.

 

Erfahre mehr über die individuellen Dienstleistungen und nimm Kontakt zu mir auf, um noch heute einen Beratungstermin zu vereinbaren.

Du bist es wert, an Dir zu arbeiten und persönlich zu wachsen!


Im Folgenden sind die Einzelangebote zur Ernährungsberatung in Ingolstadt aufgeführt.

 

Vereinbare gerne einen Termin bei mir,

Deine Valentina Kusche

Ernährungsberatung Ingolstadt Valentina Kusche gesunde Ernährung Ernährungsplan

Der Erfolg ist zum Greifen nah durch meine Leistungen und die Basiskonzepte der psychologischenErnährungsberatung

Das Hauptanliegen von mir als Psychologin und Ernährungsberaterin ist der tiefe Wunsch, meinem Kunden dabei zu helfen, seine langfristigen Ernährungsziele zu erreichen.

Jeder Kunde wird individuell betrachtet und erhält einen von mir personalisierten und umfassenden Plan.

Egal, ob Du nach nährstoffreichen Rezepten suchst oder professionelle Beratung benötigst, um ein bestimmtes Gesundheitsproblem anzugehen:

Ich helfe Dir durch meine Leistungen, Deine Ernährungsziele zu erreichen.

Schau Dir das Portfolio von mir an und entscheide selbst, wie ich Dich unterstützen kann.

Meine Leistungen zur Ernährungsberatung sind in Ingolstadt und Umgebung einzigartig und werden Dir helfen dich rundum wohl zu fühlen.

Vereinbare noch heute einen Termin zur Ernährungsberatung und ich freue mich Dich bald kennenzulernen,

 

Deine Valentina Kusche

 Ausführliche Anamnese 95 € 

Die ausführliche Anamnese beinhaltet:

 

  • Körperliche Verfassung und aktuelles körperliches Belastungslevel beruflich und privat (z.B. Sport)

  • Aktuelle Ernährungssituation: was wird gegessen, wann, wo und persönliche Vorlieben; Alkoholgenuss und ggf. Diätverhalten

  • Aktuelles Befinden und Stimmungslage, ggf. bisherige Erfahrungen mit psychologischer Beratung/Therapie

  • Ziele, Wünsche und bisherige Lösungsansätze

  • Körperanalyse: Gewicht, Größe, verschiedene               Körperumfangsmessungen, Messung fettfreier Masse, Bestimmung Taille-Hüftqoutient

  • Erfassung der Erwartungen an die Beratung


Nach dem Gespräch bekommst Du folgende Aufgaben mit nach Hause:

 

  • Ernährungsprotokollbogen für 7 Tage

  • Dokument zur Selbsteinschätzung des eigenen Essverhaltens und achtloser Essmuster 

Auswertung Ernährungstagebuch (7 Tage) und dysfunktionaler Ernährungsmuster  385 €

Auswertung des Ernährungsprotokolls und dysfunktionaler Ernährungsmuster anhand der ausgefüllten Arbeitsblätter:

  • Rückmeldung des aktuellen Energieverbrauchs und der Energiebilanz (darauf aufbauend Formulierung von Ernährungs- und Gesundheitszielen für die folgenden Ernährungsberatungssitzungen)

  • Rückmeldung des vorherrschenden Ess-Typs und achtloser Essgewohnheiten (darauf aufbauend abgestimmte Inhalte für die ernährungspsychologische Beratung)

 

Ernährungsberatung 70 €

Bei der Ernährungsberatung geht es um:
 

  • Formulierung geeigneter und erfüllbarer Ernährungs- und Gewichtsziele

  • Aufteilung des Gesamtzieles in entsprechende Unterziele

  • Übersetzung der Ziele in einen konkreten Aktionsplan

  • Besprechung der Umsetzung in Abständen zwischen 4 und 6 Wochen: Erfolge und Misserfolge für weitere Planung besprechen und Maßkontrolle

  • Optional: Einbeziehen von angefertigten Ernährungsplänen oder Rezeptbüchern

  • Optional: Aufbau des Ernährungswissens zu speziellen Themen wie mögliche Nährstoffmängel durch spezielle Lebensweise oder zum Beispiel die Bedeutung sekundärer Pflanzenstoffe

  • Auf Wunsch möglich: „Meine persönlichen Soulfoods“ - Ernährungstipps 

Psychologische Ernährungsberatung 100 €

Individualberatung:

 

  • Unterstützung der Inhalte aus der Ernährungsberatung von Beginn an

  • Beratungsrhythmus kann individuell vereinbart werden

  • Überprüfung der Änderungsmotivation

  • Vertragsschluss mit sich selbst

  • Vorbeugung gegen Rückfälle in achtloses Essverhalten 

  • Unterstützung der Zielerreichung durch Imaginations- und Entspannungstechniken

  • Einführung in das Thema achtsames Essen und individuell abgestimmte Interventionen zur erfolgreichen Umsetzung achtsamen Essens im Alltag

  • „Notfallhilfe“ bei wiederkehrenden Essattacken

  • Vermittlung von Strategien unkontrolliertes Essen zu stoppen

  • Erlernen eines konstruktiven Umgangs mit Rückschlägen, um Motivation und Selbstvertrauen weiterhin beizubehalten

 

Aus diesen Inhalten wird nach Bedarf ausgewählt, denn nicht jedes Thema ist bei jedem Kunden sinnvoll oder nötig.

Falls gewünscht einzeln oder zur Individualberatung buchbar: 

 

Ernährungspsychologische Wissensvermittlung zu den Themen, "Gute Laune-Essen", "Stress lass nach" oder "Brainfood", die thematisch passend den Zusammenhang zwischen Ernährung und Psyche berücksichtigen und Interventionen auf beiden Ebenen anbieten.

Rezeptbuch (5 Tage) 185 €

Das Rezeptbuch beinhaltet für 5 Tage
 

  • Drei Hauptmahlzeiten pro Tag mit Snack, angepasst an den Energiebedarf für das Erreichen des Gewichtszieles

  • Gerichte nach persönlichen Vorlieben erstellbar

Ernährungsplan (7 Tage)   285 €

Ausführlichere Variante des Rezeptbuch 
 

  • Enthält für 7 Tage drei Hauptmahlzeiten pro Tag mit Snack, angepasst an den Energiebedarf für das Erreichen des Gewichtszieles

  • Gerichte nach persönlichen Vorlieben erstellbar

  • Zusätzlich ergibt sich hier die Möglichkeit, eine bestimmte Verteilung der Makronährstoffe Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate zu berücksichtigen

  • Zudem wird der  genaue Nährstoff- und Energiegehalt sowie der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen für jeden einzelnen Tagesplan mit angegeben

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